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車貸違約金問題>房貸信貸條件年息任何問題免費諮詢何潤東教甩胖卡族遠離代謝症候群

你是每餐過量、缺乏運動的「胖卡族」嗎？當心！不健康的生活型態，恐讓你陷入代謝症候群的危機中。以帥氣臉蛋、完美身材著稱的人氣紅星何潤東身兼「八九量腰日」公益代言人，呼籲民眾為保持健康，男生應維持腰圍在90公分（35吋）以內，女性則不要超過80公分（31吋），不做胖卡族就能避免代謝症候群找上門！3D大使何潤東KUSO影片倡健康擁有完美人魚線的何潤東，今9日出席千禧之愛基金會舉辦的「八九量腰日」活動，除了提倡保持健康腰圍的重要性外，更擔任「3D大使」的角色拍攝KUSO影片宣導「3D健康生活」的新概念。究竟什麼是「3D健康生活」呢？何潤東表示，所謂的「3D健康生活」，指的是do exercise─常做運動、do healthy diet─保持健康飲食、do control─控制血糖、血脂、血壓等3者維持健康體態，避免代謝症候群引起慢性疾病的健康生活方式。腰圍八九十健康常維持遠離代謝症候群危機何潤東一再強調預防、避免代謝症候群的重要，但到底什麼是代謝症候群，民眾又該如何判斷自身有沒有代謝症候群問題呢？國健署副署長游麗惠表示，代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象，而上述現象也正是慢性疾病發生前的警訊。不過，一般民眾又該如何自我檢測、判別呢？游麗惠副署長進一步說明，想要了解自身有沒有代謝症候群問題，不妨可以參考以下5個檢測指標，只要當中有1項符合，則屬於代謝症候群高危險族群；有3項或3項以上，就表示已有代謝症候群問題，若不盡速調整生活習慣，加以改善，中風及罹患糖尿病、心臟病風險將比一般人高出許多。代謝症候群5大指標：指標1／腹部肥胖（男性≧90公分、女性≧80公分）指標2／血壓偏高（收縮壓≧130mgHg、舒張壓≧85mmHg）指標3／空腹血糖偏高（≧100mg/dl）指標4／三酸甘油脂偏高（≧150mg/dl）指標5／高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/dl、女性＜50mg/dl）監控腰圍：學會正確量腰3步驟而上述5項指標中，又以腹部肥胖民眾最容易自我檢視，因此，也被視為判斷是否為代謝症候群高風險族群的重要依據。但看是簡單的量腰動作，可大有學問，想要監控腰圍，正確量腰圍觀念不可少，民眾在測量時，應謹記3步驟：步驟1／除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立，雙手自然下垂。步驟2／皮尺繞過腰部，調整皮尺高度在左右兩側腸骨上緣、肋骨下緣的中間點，並讓皮尺與地面保持水平，緊貼而不擠壓皮膚。步驟3／在「吐氣」結束時，量取腰圍。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/3d大使何潤東-倡健康量腰圍-060050261.html
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